هویج، کلسترول را به وسیلهى نوعى پکتین پایین مىآورد. در حقیقت با خوردن دو هویج در روز مىتوان کلسترول را 10 تا 20 درصد کاهش داد. کاهو، کلم سیاه و پیاز نیز همانند هویج حاوى نوعى پکتین هستند.
سرطان پروستات دومین علت شایع مرگ ناشی از سرطان ها در مردان به حساب می آید، اما در صورت تشخیص به موقع با موفقیت قابل درمان می باشد.
مردها کمتر به پزشک مراجعه میکنند و نسبت به بیماریشان سهلانگارتر از خانمها هستند. آقایان معمولاً زمانی به پزشک مراجعه میکنند که درد حسابی کلافهشان کرده باشد و البته متأسفانه گاهی این سهلانگاری برایشان گران تمام میشود، چرا که تأخیر در مراجعه به پزشک گاهی ممکن است بیماری را به مراحل پیشرفته و خطرناک برساند.
یکی از بیماریهایی که مردها را تهدید میکند و البته تشخیص زودهنگام آن هم در درمانش بسیار سودمند است، سرطان پروستات نام دارد.
پزشکان در فرانسه از سرمادرمانی به عنوان روشی نوین برای درمان سرطان پروستات استفاده می کنند. در اتاق عمل، جراح مدام درجه حرارت تومور را در بدن بیمار تحت کنترل دارد و در مواقع لزوم آن را تا منهای چهل درجه سانتیگراد پایین می آورد.
البته بدیهی است که تاثیر کرایوتراپی یا سرمادرمانی به اندازه جراحی نیست، اما دقت آن بیشتر است.
مارک گالیانو یک جراح متخصص اورولوژی در این مورد می گوید: "این درمان لزوما بر روی سرطان متمرکز نیست. ولی در کل بر روی محیط های سرطانی اشراف داریم، که در واقع می شود آن را از بین بردن تقریبی مشکل پروستات نامید."
استفاده از فراصوت، لیزر و یا کرایوتراپی هنوز روش های کاملی برای درمان کامل سرطان پروستات نیستند، اما گاهی اوقات فاقد عوارض جانبی شیوه های دیگر درمانی، نظیر معایب دستگاه ادراری و جنسی هستند. از هر دو بیمار پروستاتی معمولا یک نفر به این عوارض دچار می شود.
اگزاویه کاتلینو، یک جراح اورولوژیست می گوید:"برتری روش های کمتر تهاجمی مثل سرمادرمانی البته موقعی که تمامی دستورالعمل های آن به درستی انجام شود، این است که عوارض جانبی همچون بی اختیاری و تکرر ادرار و همچنین خطر ابتلا به ناتوانی جنسی را کاهش می دهد."
تنها پنج درصد از بیماران به سرما درمانی دسترسی دارند. این شیوه شاید یک انتخاب بدون پشیمانی برای افرادی باشد که علیرغم ابتلا به سرطان پروستات، از لحاظ جسمی، احساس شادابی می کنند و می خواهند از زندگی شان لذت ببرند.
دومین قاتل مردان
سرطان پروستات دومین علت شایع مرگ ناشی از سرطان ها در مردان به حساب می آید، اما در صورت تشخیص به موقع با موفقیت قابل درمان می باشد.
از علایم این سرطان می توان به وجود دردی مبهم در ناحیه لگن، تکرر ادرار، اختلالات ادراری دیگر نظیر عدم توانایی در ادرار کردن، وجود درد در حین ادرار، جریان ادراری ضعیف، وجود خون در ادرار و منی و انزال دردناک اشاره نمود.
علاوه بر موارد مذکور وجود درد در کمر، لگن و قسمت های فوقانی اندام تحتانی، کاهش اشتها و وزن و درد استخوانی دائمی نیز از دیگر علائم این نوع سرطان به حساب می آیند.
اگر بیش از 40 سال دارید!
اگر سن شما بالای 40 سال است و در خانوادهتان سابقه سرطان پروستات داشتهاید، درنگ نکنید و برای یک معاینه ساده به پزشک مراجعه کنید.
در اینجا روشهایی را که برای تشخص این بیماری استفاده میشود توضیح میدهیم:
- معمولاً معاینه بدنی اولین اقدامی است که برای تشخیص سرطان پروستات به کار میرود. پروستات طبیعی و سالم در معاینه، قوام نرم دارد و فاقد توده است. به این روش معاینه رکتال میگویند. در این روش، پزشک از داخل مقعد بیمار، غده پروستات را معاینه میکند. وجود غدهای بزرگ، سفتی پروستات یا وجود تودهای در آن، در برخی موارد میتواند نشانه هشداردهنده سرطان باشد.
امروزه با سونوگرافی از طریق مقعد، از نقاط مشکوک پروستات نمونهبرداری میشود. اگر در نمونهبرداری مشخص شد که سرطان است باید بررسی شده و مشخص شود بیماری در کدام مرحله قرار دارد.
- روش دیگری که برای تشخیص سرطان پروستات وجود دارد، آزمایش PSA است. PSA آنتی ژنی است که تنها در غده پروستات تولید میشود و به عبارت دیگر "آنتیژن اختصاصی پروستات" است. فقط پروستات این ماده را ترشح میکند و افزایش این ترشح میتواند به وسیله مایع منی و خون، نمایانگر تخریب بیشتر پروستات باشد.
گاهی ممکن است فرد دچار مشکل بزرگی خوشخیم پروستات باشد. برای فردی که PSA بالای چهار دارد، یک دوره آنتیبیوتیک تجویز میشود. بعد از مدتی دوباره چک میشود که اگر پایین نیامده بود، بیوپسی (نمونه برداری) انجام میشود.
نکته: وقتی معاینه بدنی، بیوپسی حاکی از ابتلای فرد به سرطان باشد، با سیتیاسکن، امآرآی، عکسبرداری از ریه و اسکن استخوان میتوان بررسی کرد که این امر محدود به غده پروستات است یا اینکه به کل بدن سرایت کرده یا از طریق موضعی به رودهها رسیده است.
وارثت را جدی بگیریم
واثت: اگر فردی از خانواده مبتلا به سرطان پروستات باشد، دیگر اعضای خانواده باید مورد بررسی قرار گیرند، چراکه سابقه ارثی مانند دیگر سرطانها عامل مهمی در ابتلا به این بیماری است. مردانی که دارای سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان پروستات هستند، باید بعد از 40 سالگی مورد آزمایش PSA یا معاینه بدنی قرار گیرند.
میزان بالای تسوسترون: رشد پروستات به هورمونی تحت عنوان تستوسترون بستگی دارد. این هورمون باعث ایجاد صفات ثانویه جنسی در مردان میشود. افزایش میزان ترشح تستوسترون در خون باعث بزرگی پروستات در مردان میشود. در مواردی لازم است از مصرف بعضی موادغذایی که در افزایش تستوسترون تأثیر میگذارند، خودداری شود. همچنین گاهی پزشک داروهایی را برای کاهش تستوسترون تجویز میکند.
از جراحی تا هورمون درمانی
جراحی: اگر هنوز سرطان محدود به غده پروستات است و در بدن به صورت متاستاز یا موضعی گسترش پیدا نکرده، جراحی روش خوبی است. در این وضعیت میتوان با جراحی رادیکال پروستات را برداشت. اما اگر محدود به غده نباشد، هورمون درمانی میتواند تستوسترون را مهار کند.
هورمون درمانی: اگر سرطان پیشرفت کرده باشد و دیگر تنها محدود به غده پروستات نباشد، از هورمون درمانی استفاده میشود. از آنجا که هورمون تستوسترون به رشد سرطان پروستات کمک میکند، به بیماران داروهای ضدتستوسترون مانند قرص استروژن داده میشود.
تعجب نکنید واقعا میتوانید ظرف 6 هفته چربیهای شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید. پس اگر به سلامتی بدن و زیبایی آن اهمیت میدهید این مطلب را بخوانید تصمیم جدی بگیرید و از همین فردا شروع کنید تا به نتیجه دلخواهتان برسید.
در بیشتر آقایان و خانمهایی که مشکل چربی شکم دارند، یک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که فکر میکنند برای از بین بردن چربیهای شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه کاملاً اشتباه است. شما برای از بین بردن چربیهای شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید. مثل تمرینات دویدن، پیاده روی تند، دوچرخه ثابت ، تردمیل و...
البته انجام ورزشهای شکم نیز لازم است اما در درجه دوم اهمیت قرار دارد. در واقع برای آب کردن چربیهای شکم باید 3 کار را همزمان انجام داد که در ادامه مطلب بیشتر آنها را توضیح میدهیم.
شرط اول: رژیم غذایی
هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست. منظور از رژیم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه رژیم یعنی درست خوردن. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، چراکه در این برنامه 6 هفتهای برای آب کردن شکم از ورزش هم استفاده میشود. پس صرفاً کارهای زیر را ظرف این 6 هفته انجام دهید:
اول: سرخ کردنی و روغن را به مدت 6 هفته فراموش کنید.
دوم: از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.
سوم: مصرف مواد نشاستهای مثل نان، برنج، سیبزمینی و... را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید.
چهارم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
شرط دوم: ورزش هوازی
ورزشهای هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربیهای بدن می شوند. ما در این برنامه 6 هفتهای بیشتر نیازمند اثرات چربیسوزی آنها هستیم.
در این 6 هفته کافی است شما حداقل هفتهای 5 روز به مدت یک ساعت ورزشهای هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی 15 دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را 5 تا 10 دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید. از تمام ورزشهای هوازی به منظور چربیسوزی در این برنامه 6 هفتهای میتوان استفاده کرد ، اما ورزشهایی که کارایی بهتری برای چربیسوزی شما دارد عبارتند از: پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام، تردمیل و دوچرخهثابت.
شرط سوم: تمرینات شکم
هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرند و قوام آنها افزایش یابد. بنابراین وقتی چربیهای شکم شما (توسط رژیم غذایی وبرنامه ورزشی هوازی) آب شدند، عضلات زیر آنها فرم یافته و زیبا میشوند و این همان چیزی است که بنام عضلات 6 تکه ای شکم یا Six Packs نامیده میشود. پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم هفتهای 4 نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید:
1. دراز و نشست: روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دستهایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنجتان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید.
2. پا دوچرخه: روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و هر نوبت 3 دقیقه انجام دهید.
3-بالا آوردن پاها در حالت خوابیده: در حالت خوابیده به پشت پاهایتان را به صورت مستقیم بالا بیاورید تا حدی که استخوان باسن از زمین بلند شود. سپس به آرامی پاها را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید.
با انجام دقیق برنامههای بالا مطمئن باشید که ظرف 6 هفته و چه بسا کمتر، چربیهای شکم را به میزان زیادی از دست خواهید داد و این موضوع را به وضوح در سایز دور کمر شلوارتان مشاهده خواهید کرد.
شاید بسیاری از شما عزیزان از دست دادن چربی شکم و پهلو برایتان بیشتر از جنبه زیبایی مهم باشد اما چیزی که اهمیت بیشتری دارد مسئله سلامتی است تا زیبایی. اگر شما چربیهایتان را از بین نبرید رفتهرفته و با افزایش سن نه تنها از بین بردن آن ها سختتر میشود بلکه خطر ابتلا به بیماریهای زیادی مثل دیابت، فشار خون، بیماری قلبی، سرطان و... در شما افزایش مییابد. پس از همین فردا شروع کنید، اراده به خرج دهید، مصمم و جدی باشید تا به نتیجه برسید.
چاقي يک بيماري مزمن است که اضافه وزن غير طبيعي بدن تعريف ميشود که اثرات بسيار مخربي بر روي انسان دارد. به کسي چاق گفته ميشود که شاخص توده بدن او از عدد 30 بالاتر باشد و به فردي داراي اضافه وزن ميگويند که شاخص توده بدن او از 25 تا 30 باشد
گزارش ايسنا، خود چاقي بيماري کشندهاي نيست، اما با بسياري از بيماريها چه مستقيم و چه غيرمستقيم ارتباط دارد مانند افزايش فشار خون، آترواسکلروز (سختشدن جدار رگها)، بيماريهاي کبدي و صفراوي بيشتر سنگ کيسه صفرا، آرتروز، اختلالات تنفسي، واريس، نازايي، مسموميت حاملگي، پرمويي زنان، چربي بالاي خون و از همه مهمتر احساس محروميت اجتماعي و حقارت.
برخي از علل چاقي:
1- فشارهاي دروني، استرسها و افسردگيها
2- اختلال تغذيهاي مانند دريافت زياد انرژي و کمي فعاليت
3- مصرف بعضي داروها مثل داروهاي ضد بارداري، ضدافسردگي و ضداضطراب و کورتونها
4- عوامل ژنتيکي ، 30 درصد علت چاقيها را شامل ميشود.
از تمامي اين عوامل اختلال تغذيهاي و يا اگر بهتر گفته شود عادات بد غذايي از همه مهمتر است، به طوري که اگر شخصي علاوه بر نياز روزانهاش هر روز يک نان سوخاري (که بسيار کالري کمي دارد) اضافه بخورد، بعد از 20 سال پانزده کيلوگرم اضافهوزن پيدا خواهد کرد. ذخيره اصلى انرژى بدن، چربى است. اگر انرژى دريافتى بيش از انرژى اى باشد كه به مصرف مىرسد، افزايش بافت چربى، گريزناپذير خواهد بود. بنابراين بر وزن بدن افزوده مىشود.
پيشگيري از چاقي:
- افزايش ميزان تحرک و داشتن فعاليت فيزيکي منظم
- با افزايش سن به دليل کاهش سوخت و ساز چربي هاي چاقي اتفاق مي افتد بنابراين افراد بايد در همه سنين ورزش کنند مخصوصا در سنين ميانسالي داشتن يک برنامه ورزشي منظم به تناسب اندام و پيشگيري از چاق شدن کمک مي کند
- داشتن عادات خوب غذايي از جمله آرام غذا خوردن و خوب جويدن غذا از عواملي است که در پيشگيري از چاقي موثر است
- استفاده از رژيم هاي غذاي که از نظر ميوه جات و سبزي جات تازه غني هستند و همچنين نرمش هاي مکرر نه تنها از بروز چاقي جلوگيري مي کنند، بلکه از ابتلا به بيماري هايي نظير سرطان و بيماري هاي قلبي- عروقي نيز پيشگيري مي کنند.
- پرهيز از خوردن غذاهاى چرب و پر نمک و غذاهاي حاضرى و نوشابه هاي گاز دار
- حفظ آرامش و پيشگيري از تنش هاي رواني مي تواند در کنترل وزن موثر باشد بسيارى از مردم در پاسخ به عواطف منفى مانند ملال، اندوه يا خشم، شروع به خوردن مى كنند
- کم کردن مصرف مواد غذايي نشاسته اي ، موادي مانند برنج، آرد برنج و غذاهايي که از آن تهيه مي شود، ذرت، غلات بو داده، ماکاروني، باقلا، سيب زميني، عدس، نخود، لپه، لوبيا، بيسکويت و کيک.
نکات مهم در کنترل وزن:
1- چاقي يک بيماري مزمن است و مثل هر بيماري مزمن ديگري نياز به زمان دارد.
2- هرگز در درمان چاقي خود از دارو استفاده نکنيد، چرا که دارو داراي عوارضي ميباشند.
3- در درمان چاقي خود هيچگاه عجله نداشته باشيد، يادتان باشد که رژيم غذايي با کاهش وزن تدريجي علاوه بر اينکه قابل تحملتر است، عوارضي نداشته، تقريباً غير قابل بازگشت ميباشد.
4 – مصرف داروهاي ضد اشتها براي کوتاه مدت با نظر پزشک مشکل چنداني ندارد . اما اين نوع داروها کمک به تغيير عادت غذايي نمي کند و داشتن عادات غذايي خوب براي داشتن وزن مناسب بسيار حائز اهميت است .
چند توصيه براي تغيير عادت غذايي غلط:
1. روزانه 8 تا 6 ليوان آب بنوشيد.
2. دربين غذا از نوشيدن آب بپرهيزيد.
3. قبل ازصرف غذا سالاد ميل کنيد و از صرف نمک اضافه در غذا خودداري کنيد.
4. سعي کنيد وعده هاي اصلي غذا ( صبحانه – نهار – شام ) حذف نگردد، زيرا در اينصورت ناچار به ريزه خواري خواهيد شد.
5. مصرف چاي کمرنگ ولي بدون قند وشکر ، دو ساعت بعد از غذا مانعي ندارد.
6. براي صرف غذا ازبشقاب هاي کوچک استفاده کنيد.
7. صرف غذا بايد در کمال آرامش و صورت گيرد و از عجله خود داري کنيد .
8. درحالت هاي اضطراب و استرس غذا نخوريد.
9. وقت خود را بجاي ريزه خواري با فعاليت پر کنيد.
درمان چاقي:
درمانهاي چاقي به چهار دستة دارويي، استفاده از وسايل و شيوههاي مخصوص مانند سونا و ماساژ درماني ، جراحي و رژيم درماني تقسيم ميشوند.
پيامبر صلىاللهعليهوآله :
صلىاللهعليهوآله يَخْرُجْ مِنْ شَىْءٍ لِشَىءٍ مِنَ
الصَّلَواتِ حَتّى يَسْتاكَ
از هيچ نمازى به نماز ديگر مشغول نمىشدند،
مگر اينكه در اين فاصله مسواك مىزدند.
المعجم الكبير، ج 5، ص 254، ح 5261
رسول اكرم صلىاللهعليهوآله :
إِنَّ اللّهَ تَعالى جَميلٌ يُحِبُّ الْجَمالَ، سَخىٌّ يُحِبُّ
السَّخاءَ، نَظيفٌ يُحِبُّ النَّظافَةَ
است و بخشش را دوست دارد، پاكيزه است و
پاكيزگى را دوست دارد.
نهج الفصاحه، ح 690
به کوچه های عبورت چقدر اب بپاشیم