راههای رفع بوی بد عرق چيست؟

 

عرق کردن نه تنها بد نیست بلکه فایده هم دارد، اما جزء ناخوشایندش بوی بد بدن به عنوان عارضه جانبی عرق کردن است که هیچ عطری حریفش نمی شود.

هرچند عرق کردن در واقع بویی ندارد، اما ممکن است عرق در تماس با باکتری های روی پوست بوی ناخوشایندی ایجاد کند. انسان ها به دلایل گوناگونی همچون قرار گرفتن طولانی در معرض آفتاب، ورزش کردن، مضطرب شدن و… عرق می کنند و نه تنها این عارضه بد نیست بلکه به عنوان نشانه ای از سلامت محسوب می شود، اما اگر می خواهید بدانید چه طور باید بوی بد ناشی از عرق کردن را رفع کرد، بخوانید.

 

چطور عرق می کنیم؟

عملکرد اصلی تعریق خنک کردن دمای بدن به منظور ثابت نگه داشتن آن تا حداکثر ۳۷ درجه است، فرآیند تعریق عموما با قرار گرفتن در محیط گرم و مرطوب، فعالیت کردن یا وجود تب فعال می شود. توانایی تعریق به انسان امکان می دهد که در شرایط آب و هوای متفاوت زندگی کند.

 

بدن ما دو نوع عرق «آپوکراین» و «اکرین» ترشح می کند. عرق اکرین برای پایین آوردن درجه حرارت بدن، مثلا هنگام ورزش یا زمانی که هوا خیلی گرم است، کاربرد دارد. این نوع عرق در همه قسمت های بدن به طور یکنواخت ترشح می شود و بی بو است. آپوکراین نوع ویژه ای از ترشحات بدن است که در محل های مخصوصی مثل زیر بغل، کشاله های ران، دست ها و پاها ایجاد می شود. این نوع عرق دلیل پیدایش بوی تند و زننده است. ولی آپوکراین هم مثل اکرین کاملا بی بو است و چربی و پروتئین دارد. باکتری هایی روی بدن ما وجود دارند که از عرق آپوکراین تغذیه می کنند و وقتی این عرق را مصرف می کنند همان کاری که سایر موجودات زنده پس از غذا خوردن انجام می دهند از او سر می زند. به طوری که غذا را دفع می کند و این بوی زننده و منزجرکننده از این موضوع ناشی می شود.

 

عوامل پیدایش بوی بدن چیست؟

درست حمام نکردن: یکی از دلایل عمده در پیدایش بوی بد عرق این است که به میزان کافی حمام نمی کنیم. البته فقط شستشوی بدن کافی نیست، پاکی و نظافت لباس ها نیز در این مساله موثر است.

عرق کردن: بدن برخی افراد بوی تندتری دارد و دلیل آن می تواند استرس یا فعالیت جسمی بیش از اندازه باشد، این روزها استرس عامل رایج تری است. توقعات بالا، برنامه های فشرده کاری و… اضطرابی بیش از حد طبیعی بر بدن وارد می کنند که باعث عرق کردن بیشتر می شود. عرق کودکان معمولا بوی بد نمی گیرد به این علت که آپوکراین ترشح نمی کنند، از این رو باکتری ها نمی توانند با چیزی فعل و انفعال داشته باشند. با بالا رفتن میزان تستوسترون بدن در دوران بلوغ، آپوکراین نیز ترشح می شود.

 

تغذیه: خوردن بعضی از غذاها نیز می تواند بر بوی بدن تاثیرگذار باشد، غذاهای تند و تلخ با بوی نافذ معمولا تاثیر منفی بر بوی بدن دارد. سیر، زیره و کاری نمونه هایی از این غذاها هستند. کمبود روی نیز می تواند در این زمینه موثر باشد.

 

چه باید کرد؟

حمام بیشتر: حمام کردن و شستشوی بموقع لباس ها می تواند شروع خوبی باشد.

تغذیه مناسب: کم کردن مصرف کافئین از برنامه غذایی روزانه بسیار مفید خواهد بود. قهوه، نوشابه، شکلات و سایر مواد غذایی کافئین دار با تحریک غده ترشح کننده آپوکراین در ایجاد بوی بدن تاثیر دارند. نوشیدن میزان کافی آب و مایعات، غدد ترشح کننده اکرین را فعال می سازد که باعث رقیق تر شدن عرق آپوکراین می شود.

استفاده از دئودورانت ها و ضدعرق های استاندارد می تواند حداقل ۲۰ درصد از میزان تعریق یک ناحیه را بکاهد. به طور کلی هدف از کاربرد مواد ضدعرق و بو بر افزایش بهداشت فردی است.

 

اکثر دئودورانت ها فقط بوی بد بدن را می پوشانند، اما دئودورانت هایی هستند که با این عناصر مقابله می کنند. موثرترین دئودورانت ها حاوی آلومینیوم یا روی هستند که در هر دوی این عناصر برای مقابله با باکتری ها تولیدکننده عرق را مسدود می کنند و باکتری ها نیز چیزی برای فعل و انفعال با آن ندارند. دئودورانت ها اگرچه به علت داشتن اسانس پوست را خوشبو می کنند ولی در میزان تعریق نقشی ندارند، بنابراین در کنار آنها به مواد ضدعرق نیز نیاز است. این قبیل محصولات جنبه دارویی دارند و میزان تعریق بدن را کاهش می دهند.

 

براساس گزارش وزارت بهداشت، در صورتی که بهداشت فردی و شستشوی مرتب و انتخاب صحیح پوشاک وجود نداشته باشد، کاربرد این مواد بخصوص اسپری های خوشبوکننده نه تنها کار ساز نبوده بلکه بوی ترکیبی حاصل از آن بسیار آزاردهنده تر خواهد شد. ضمن این که امکان استفاده از این اسپری ها برای برخی افراد به دلیل داشتن حساسیت پوستی وجود ندارد. اگر بوی عرق بدن با هیچ کدام از روش های بالا از بین نرفت، بدانید که راه های دیگری نیز برای رفع آنها وجود دارد که نیازمند تجویز پزشک است. موارد بسیار شدید احتمالا از بیماری های خاص ناشی می شوند که باید تحت درمان قرار بگیرند.

 

چه صابونی مناسب است؟

 

این روزها با شیوع سرماخوردگی و بیماری‌های ویروسی، انواع ژل‌های ضدعفونی‌کننده، صابون‌های آنتی‌باکتریال و دستمال‌های مرطوب به کمک شستن دست و صورت آمده‌اند و در کیف دستی هرکسی دیده می‌شوند. اما آیا این محصولات می‌توانند جای شستن دست و صورت را با آب و صابون معمولی بگیرند؟

چه صابونی خوب است؟

پوست وسیع‌ترین عضو بدن است که تمامی سطح بدن را پوشانده است. روی این سطح وسیع موجوداتی تک‌سلولی به نام باکتری‌ها زندگی می‌کنند. برخی از این باکتری‌ها مفید و برخی مخاطره‌آمیز هستند. معمولا بهترین روش برای از بین بردن باکتری‌ها و ویروس‌های مضر پوست، استفاده از آب روان و صابون معمولی است. البته کسانی که مجبورند بارها در روز دست‌های خود را شستشو دهند صابون گلیسیرینه و صابون بچه پیشنهاد می‌شود. معمولا صابون بهتر است مایع و حاوی مواد نرم‌کننده پوست باشد. صابون‌های قالبی در مکان‌های عمومی مانند: اداره‌ها، مدارس، رستوران‌ها و … خود می‌توانند به انتشار آلودگی و حتی انتقال تخم انگل‌ها کمک کنند.

البته باید دانست قابلیت صابون‌های مایع برای آسیب‌رساندن به پوست زیاد است. بنابراین بهتر است از انواع استاندارد و ملایم‌تر آن استفاده شود. درباره دمای آب برای شستشو نیز باید گفت آب گرم توانایی زدودن آلودگی و چربی بیشتری دارد. بنابراین افرادی که پوست چرب دارند بهتر است ابتدا با آب گرم (ولرم) دست و صورت خود را بشویند و بعد جهت ایجاد نشاط و جمع شدن منافذ پوست از آب سرد استفاده کنند. نکته مهمتر آن‌که، اگر در جایی صابون یافت نشد، با آب خالی دست‌های خود را بشویید و یادتان باشد که شستشوی دست‌ها با آب روان نیز می‌تواند بسیاری از میکروب‌ها را از دست‌ها بزداید.

ژل‌های آنتی‌باکتریال

برای شستشوی دست و صورت، بهتر است از صابون‌های آنتی‌باکتریال کمتر استفاده شود. چرا که امکان مقاوم شدن میکروب‌ها به مواد آنتی‌باکتریال وجود دارد. در مورد ژل‌های ضدعفونی‌کننده نیز هنگامی که به آب و صابون دسترسی ندارید می‌توانید برای ضدعفونی‌کردن پوست دستتان از این ژل‌ها استفاده کنید. این ژل‌ها برخی حاوی الکل و برخی بدون الکل هستند. مصرف گاه به گاه ژل‌های ضدعفونی‌کننده حاوی الکل در نابودی میکروب‌ها می‌تواند بسیار موثر و مفید باشد. این ضدعفونی‌کننده‌ها اغلب از آب و صابون در کشتن باکتری‌ها و ویروس‌ها موثرترند. در مواردی که فرد با وسایل یا افراد آلوده در تماس بوده، مصرف آن منعی ندارد. توجه کنید که مصرف مکرر و طولانی‌مدت این مواد می‌تواند برای پوست دست آزاردهنده و مخاطره‌آمیز باشد. بنابراین فقط در موارد ضروری مصرف این ژل‌ها توصیه می‌شود.

دستمال‌های مرطوب

در مواقع ضروری دستمال‌های مرطوب بسیار خوب هستند. اما هرگز این دستمال‌ها را جایگزین شستشوی دست‌ها با آب و صابون نکنید. آب روان بسیاری از میکروب‌ها و آلودگی‌ها را از سطح پوست کنده و با خود می‌برد. اما دستمال‌های مرطوب این توانایی را ندارند. از سوی دیگر برخی از این دستمال‌ها حاوی مواد معطری هستند که این مواد می‌توانند برای افراد حساس خصوصا کودکان ایجاد آلرژی کرده و مشکل‌ساز شوند.

توصیه‌ها

بهترین روش خشک‌کردن دست‌ها پس از شستشو، استفاده از حوله نخی تمیز و خشک یا دستمال کاغذی‌های استاندارد و لطیف است. خشک‌کردن دست‌ها با دستگاه خشک‌کن به دلیل استفاده از هوای داخل توالت امکان انتقال میکروب‌ها را افزایش می‌دهد.

ژل‌ها و صابون‌های ضدعفونی‌کننده باید دارای نشان تجاری، برچسب وزارت بهداشت، نشان استاندارد و تاریخ مصرف باشند.

 

چگونه شکم بزرگم را کوچک کنم

 

همه خانم ها و آقایانی که شکمی برآمده دارند آرزو می کنند شکمی صاف داشته باشند. همانطور که از اسمش مشخص است چربی های شکمی فقط در ناحیه شکم شما انباشته می شوند و البته این آمار در بین آقایان نسبت به خانم ها بسیار بیشتر است .در آقایان این چربی های در شکم و همچنین قسمت بالایی شکم انباشته می شوند و در خانم ها علاوه بر شکم در نواحی مانند باسن ، ران نیز انباشته شدن چربی را داریم .کوچک کردن شکم در خانم ها و آقایان متفاوت است .

در ابتدا به کوچک کردن شکم در خانم ها می پردازیم :
زنان به دلیل سیستم خاص بدن و هورمون هایی که دارند ، تجمع چربی هایشان بیشتر در نقاط و قسمت های پایینی بدن شان می باشد : ( نواحی شکم ، باسن و ران )

با ذکر این نکته که : خانم ها بعد از یائسگی به دلیل تغییرات خاصی که در هورمون هایشان اتفاق می افتد ، تجمع چربی در ناحیه شکمشان بیش از حد افزایش می یابد به همین دلیل خانم های یائسه باید مواظب افزایش وزن خود باشند و به طور مداوم ورزش کنند .

آقایان بین سنین ۳۰-۴۰ اولین برجستگی های را در شکم خود احساس می کنند ، یعنی اولین تجمع و انباشتگی چربی از این سنین آغاز می شود .

شکم خود را اندازه بگیرید :
همیشه شکم تان را با یک متر اندازه بگیرید . اندازه ی دور کمر در خانم های نباید بیش از ۸۰ سانت باشد و اندازه ی دور کمر آقایان نیز نباید بیش از ۹۴ سانت باشد .

در بعضی که اندازه ی دور کمرشان بیش از این مقدار می باشد عوامل متابولیک ، ناراحتی های قلبی – عروقی ، و… وجود دارد .

چربی شکمی بسیار خطرناک است :
امروزه شاید بسیاری از افراد تنها به دلیل جنبه زیبایی فورم و شکل هیکل خود به دنبال کوچک کردن سایز دور کمرشان باشند اما از نظر پزشکی ، چربی شکمی می تواند علائمی از ظهور پوکی استخوان ، دیابت ، ناراحتی های قلبی – عروقی، چربی خون، کلسترول ، تری گلیسیرید ، دیابت و … باشد .

پس اگر تا کنون فقط به دنبال جنبه ی زیبایی این امر بودید از خطرات این امر نیز آگاه شده اید .

اگر با اندازه گیری دور کمر در خانم ها رقمی بالاتر از ۸۸ نشان داده شود و در آقایان رقمی بالاتر از ۱۰۲ ، حتما باید یک تست قلب بدهید زیرا احتمال اینکه شما به بیماری قلبی مبتلا باشید زیاد است .

با چه روشی شکم بزرگم را کوچک کنم ؟
چربی های ناحیه شکم را باید با صبر و حوصله بیشتری از بین ببرید و البته بستگی به میزان انباشتگی این چربی ها دارد .

دستورهای طلایی :
* بین وعده های اصلی غذایی ، میان وعده های کم حجمی را قرار دهید تا از گرسنگی بیش از حد شما به هنگام صرف غذای اصلی جلوگیری کنند .

* میوه ، سبزیجات را در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید .

* به مرور زمان مصرف نشاسته را کاهش دهید زیرا بیشترین انباشتگی چربی از مصرف نشاسته منشا می گیرد .

* از مصرف غذاهای پر چرب اجتناب کنید .

* معمولا افراد با شروع رژیم های غذایی به طور ناخودآگاه به خود تلقین می کنند که مدام گرسنه هستند ، این حس را از خود دور کنید زیرا گرسنگی شما را چند برابر می کند و باعث می شود که رژیم غذایی تان را نیمه کاره و بدون هیچ گونه نتیجه مثبتی رها کنید .

حرکات فیزیکی و ورزشهایی که باید انجام دهید 

*برای اینکه چربی های مستحکم ناحیه شکم را از بین ببرید باید هفته ای سه مرتبه و هر بار به مدت یک تا یک و نیم ساعت ورزش مداوم داشته باشید .

* شما همین طور می توانید در حین کوچک کردن شکمتان حرکاتی را نیز که باعث ماهیچه ای شدن شکمتان می شود انجام دهید ولی باید صبور باشید اگر خواهان شکمی صاف و زیبا هستید.

 

24 روش براى کاهش کلسترول خون

 

هویج، کلسترول را به وسیله‏ى نوعى پکتین پایین مى‏آورد. در حقیقت با خوردن دو هویج در روز مى‏توان کلسترول را 10 تا 20 درصد کاهش داد. کاهو، کلم سیاه و پیاز نیز همانند هویج حاوى نوعى پکتین هستند.

ادامه نوشته

پوست هم در زمستان بیمار می شود

 

 آشنایی با روش های از بین بردن خشکی پوست و مراقبت های پوستی در زمستان کمک شایانی به جلوگیری از ایجاد بیماری های پوستی می کند.

ممکن است سرمای بیرون برای شما خوشایند باشد، اما پوست شما قادر به تحمل آن نیست. آشنایی با روش های از بین بردن خشکی پوست و مراقبت های پوستی در زمستان کمک شایانی به جلوگیری از ایجاد بیماری های پوستی می کند.

در بسیاری از افراد، یک روز سرد آفتابی زمستان، سرخی گونه ها را به همراه دارد. آنها دچار خشکی ناراحت کننده ای روی پوست صورت، دستهاو پاهای خود می شوند. برای برخی افراد هم این مشکل چیزی بیشتر از احساس خشکی و خشنی است. پوست آنها بسیار خشک شده و در نتیجه پوسته پوسته شدن، ترک خوردن و حتی اگزما (در پوست هایی که ملتهب می شوند) می گردد.

دکتر بونی لاپلانتی، متخصص زیبایی، می گوید: «به محض این که وسایل گرمایی را در خانه روشن می کنید، پوست شما شروع به خشک شدن می کند. و هیچ فرقی ندارد که گرمای خانه خود را از چه طریقی تأمین می کنید»

پس برای مراقبت از پوست خود و مرطوب و سالم ماندن آن در روزهای سرد زمستان این نکات پیشنهادی را در نظر بگیرید .

1-با یک متخصص مشورت کنید.

اگر به داروخانه نزدیک محل زندگی خود مراجعه می کنید، شاید برای یافتن فروشنده ای که بتواند شما را به خوبی راهنمایی کند کمی به زحمت بیفتید. به همین دلیل مراجعه به یک متخصص پوست حتی برای یک بار هم که شده امری مفید است. متخصصان پوست قادر به تجزیه و تحلیل نوع پوست، رفع عیوب شیوه های مراقبت های پوستی ای که در حال حاضر آن را به کار می گیرید، می باشند. اما این بدان معنا نیست که شما مجبور به خرید محصولاتی با قیمتهای بالا خواهید شد. دکتر دیوید وورن، متخصص پوست در کالیفرنیا، می گوید: «فرآورده های ارزان قیمت هم درست همانند محصولات پرهزینه و گران عمل می کنند. در حقیقت، این هزینه های اضافی که شما برای این محصولات پرداخت می کنید اغلب تنها به خاطر بسته بندی و بازاریابی آنها می باشند. آنچه که حایز اهمیت است، چگونگی پاسخگویی پوست شما به این محصولات و رضایتمندی شما از کیفیت آنهاست، نه هزینه گزافی که برای آن پرداخت کرده اید.

2-بیشتر از مرطوب کننده ها استفاده کنید.

شما ممکن است از مرطوب کننده ای استفاده می کنید که تنها مناسب بهار و تابستان است. اما همان گونه که فصل و وضعیت آب و هوا تغییر می کند، مراقبت های معمولی پوست نیز تغییر می کنند. کرم مرطوب کننده ای را بیابید که پایه اصلی آن به جای آب، روغن باشد، زیرا روغن بر روی پوست لایه ای محافظ ایجاد می نماید که نسبت به کرم یا لوسیون، رطوبت بیشتری در خود نگه می دارد. (تذکر: بسیاری از لوسیون هایی که به عنوان «کرم شب» شناخته می شوند، پایه روغنی دارند.»

اما با این حال روغن ها را نیز باید با احتیاط انتخاب کرد. زیرا همه آنها برای صورت مناسب نیستند. به دنبال روغن های خاص و طبیعی مانند روغن آواکادو، روغن های معدنی، روغن گل پامچال یا روغن بادام بروید. اما روغن یا کره درخت روغن قلم بسیار بحث انگیز بوده است زیرا می تواند روزنه های پوست را مسدود نماید. به گفته دکتر لاپلانتی کم کردن مصرف سبزیجات نیز ایده زیاد جالبی نیست. او می گوید: «این روغنها فقط روی پوست قرار می گیرند و واقعا پوست را چرب می کنند.»

شما می توانید از لوسیون های حاوی لومیکتنت، ماده ای که رطوبت را به خود جذب می کند، گروهی از مواد مانند گلیسیرین، سوربیتول و اسیدهای آلفاهیدروکسی که رطوبت را جذب پوست می کنند، استفاده کنید.»

3-مصرف مداوم ضدآفتاب

کرم ضدآفتاب فقط برای روزهای تابستان نیست. آفتاب زمستان همراه با تشعشعی که بر روی برف دارد، می تواند به پوستتان آسیب وارد کند. سعی کنید از ضدآفتابی با تاثیر عمیق برای صورت و دستها (اگر در معرض تابش آفتاب هستند) 30دقیقه پیش از خارج شدن از خانه استفاده کنید. در صورتی که به مدت طولانی در محیط بیرون هستید، به مداوم آن را تجدید کنید.

4-مراقب دستهای خود باشید.

پوست روی دستان شما از همه قسمت های بدن نازک تر است و غدد چربی کمتری دارد. این بدان معناست که مرطوب نگاه داشتن دستها، به خصوص در سرما و آب و هوای خشک مشکل تر است. این امر سبب به وجود آمدن خارش و ترک می گردد. زمانی که در محیط بیرون هستید از دستکش استفاده کنید. اگر از دستکشهای پشمی استفاده می کنید، برای جلوگیری از حساسیت های احتمالی که پشم ایجاد می کند، اول یک دستکش نخی به دست کنید.

5-از پوشیدن جوراب و دستکش مرطوب خودداری کنید.

دستکش و جوراب مرطوب می توانند باعث آسیب های پوستی نظیر خارش، ترک، سوزش یا حتی جوشهای ناشی از اگزما گردند.

6- استفاده از دستگاه بخور.

سیستم های گرمایشی مرکزی و همینطور بخاریها، هوای گرم را درسراسر محیط خانه و دفتر کار شما پخش می کنند. دستگاههای بخور باعث ایجاد رطوبت بیشتر در هوا می گردند که به جلوگیری از خشکی پوست کمک می کنند.

چندین دستگاه بخور را در مکانهای مختلف خانه خود قراردهید تا رطوبت به طور یکسان درهمه جا منتشر شود.

7- برای سلامتی خود آب بنوشید،نه به خاطر پوستتان

ممکن است این جمله را بارها شنیده باشید: نوشیدن آب به جوان ماندن پوست کمک می کند. اما این جمله یک باور قدیمی است. آب برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است اما دکتر کنیث بیلینکی، متخصص پوست در آوک لاون ایلینویس، می گوید:«این یک تصور غلط رایج است که کسانی که پوست خشک و کم آبی دارند باید زیاد آب بنوشند.»

دکتر لاپلانتی نیز این مسئله را تایید کرده و می گوید:«من در مراکز درمانی افراد زیادی را دیده ام که با وجود اینکه در روز 10تا 12 لیوان آب می نوشند اما هنوز هم از خشکی شدید پوستشان شکایت می کنند. پس این کار هم کمک زیادی نمی کند.

8- پاهای خود را چرب کنید

درست است که لوسیونهای نعنایی مخصوص پا در روزهای گرم تابستانی بسیار مطلوب هستند اما در طول زمستان، پاهای شما نیاز به ماده ای قوی تر دارد. سعی کنید لوسیونهای حاوی ژل پترولیوم یا گلیسیرین تهیه کنید و برای از بین بردن پوستهای مرده کف پا در فواصل معین از سنگ پا استفاده کنید. زیرا این کار به جذب سریع تر و عمیق تر مرطوب کننده هایی که مصرف می کنید بسیار کمک می کند.

9- لایه برداری را امتحان نکنید

اگر پوست صورتتان خشک است، از مصرف لایه بردار های قوی، ماسکها، پاک کننده های الکلی و تند و تیز و همه چیزهایی که چربی های ضروری پوست را از بین می برند، خودداری کنید. درعوض، از شیرپاکن، شوینده های ملایم، پاک کننده های غیر الکلی و به جای ماسک های رسی که رطوبت را از پوست می گیرند، ماسکهایی که «آبرسان عمیق» هستند، استفاده کنید.

10- با آب جوش حمام نگیرید.

به طور قطع، فرو رفتن درآب جوش پس ازفعالیت درهوای سرد، بسیار دل انگیز است. اما گرمای شدید دوش یا حمام آب داغ در واقع سبب از بین رفتن حفاظ چربی پوست می گردد که می تواند باعث کمبود رطوبت آن شود. دکتر لاپلانتی توصیه می کند:«دراین هنگام بهتر است از آب گرم یا ولرم استفاده کنید و مدت کوتاهی درآب بمانید.»

دکتر بیلینسکی خاطرنشان کرده است که حمام با آب ولرم با جوش شیرین و محلول جوی دوسر، می تواند به پوست خشکی که دچار خارش شده است کمک شایانی نماید. با این حال از مرطوب کنند ه ای که تهیه کرده اید هم با فواصل معین استفاده کنید. اگر این روشها هم برای شما مفید نبود، حتما نزد یک متخصص پوست بروید. دکتر بیلینسکی اظهار داشت:«شما ممکن است برای از بین بردن خشکی پوست خود نیاز به تجویز لوسیون داشته باشید. یا ممکن است شرایطی داشته باشید که مشکل تنها خشکی پوستتان نباشد و نیاز به دارو یا درمانی متفاوت داشته باشید.»

 

تحول مهم دنیای پزشکی در سال ۲۰۱۱ به انتخاب مجله تايم

 

ه سنت دیرین، نشریه تایم، نزدیک به پایان هر سال میلادی، فهرست جالبی از «ترین»های سال را منتشر کرده است.

در سالی که به پایان آن نزدیک می‌شویم پیشرفت‌های زیادی در پزشکی صورت گرفت، پاره‌ای از آنها البته از به سبب به اینکه درکشان برای عموم مردم دشوار است و هنوز در مرحله پایه‌ای هستند و کاربردی نشده‌اند، هیچگاه رسانه‌ای نمی‌شوند، اما پاره‌ای دیگر آن قدر مهم و در عین حال کاربردی و جالب هستند که مرور آنها هم برای پزشکان و هم برای دیگران، می‌تواند جالب باشد.

ادامه نوشته

هرگز در ليوان‌ يك‌بار مصرف چای نخورید

 

شايد شما هم از آن دسته افراد باشيد كه براي رفع خستگي، ‌توليد نشاط يا از بين بردن خواب‌آلودگي ناشي از چند ساعت كار هيچ‌چيز به اندازه نوشيدن يك فنجان چاي سرحال‌تان نياورد اما بايد بدانيد مصرف بي‌رويه چاي خطراتي به دنبال دارد كه در اين جا به چند نكته اشاره مي‌كنيم.

ضد سكته

 زعفران خواص درماني زيادي دارد از جمله اين‌كه براي درمان افسردگي استفاده مي‌شود. دريافت مقداري دم كرده زعفران موجب احساس شادي و خوشحالي مي‌شود. از تركيب زعفران و چاي، نوشيدني خوش‌طعمي به دست مي‌آيد. چاي زعفران از تجمع كلسترول در رگ‌ها و به اين ترتيب از بيماري‌هاي قلبي جلوگيري مي‌كند.

چاي سفيد دوست داريد يا سياه؟

دركل، چاي به 3 نوع سفيد، سياه و سبز وجود دارد. چاي سفيد به دليل آن‌‌كه خيلي گران است در ايران به ندرت يافت مي‌شود. در صورتي‌كه برگ تازه چاي را به سرعت خشك كنند، چاي سبز به دست مي‌آيد، در اين شرايط اجازه تخمير به چاي داده نمي‌شود كه اكثر فوايد درماني چاي را به آن نسبت مي‌دهند. مصرف چاي سبز اخيرا در ايران رو به افزايش است. از مهم‌ترين خواص آن مي‌توان به خاصيت ضدپوسيدگي دندان به علت فلورايد بالا، ضدسرطان معده، ضدخارش و التهاب حاصل از گزش حشرات و تقويت سيستم ايمني بدن اشاره كرد. اين چاي را مي‌توان مانند چاي سياه دم و مصرف كرد. در صورتي‌كه روي برگ تازه چاي سياه عمليات تخمير صورت گيرد و  تغييراتي در رنگ، بو و مزه و اثرات آن نسبت به چاي سبز ايجاد مي‌شود. پس از مراحل تخمير آن را خشك كرده و بسته‌بندي مي‌كنند. اين نوع چاي كه همان چاي سياه است بيشترين نوع تجاري چاي را تشكيل مي‌دهد. در ايران معمولا حدود 95 درصد مردم، تمايل به استفاده از چاي سياه دارند.

---

 

چاي كله‌مورچه‌اي دوست داريد؟

چاي سياه انواع مختلفي دارد كه هرنوع آن طرفداران خاص خود را دارد. بيشترين مقدار چاي سياه از كشورهاي سريلانكا و سيلان يا از هندوستان و به مقدار كم از كينا به ايران وارد مي‌شود. چايي كه از كنيا وارد ايران مي‌شود به چاي «كله مورچه‌اي» معروف و شبيه باروت است كه فقط با سليقه عده‌ كمي جور درمي‌آيد. در ايران بيشتر چاي سيلان و كلكته موردتوجه است و اين به دليل رنگ بيشتر آن‌ها است. از تركيب چاي سيلان و كلكته كه طعم بهتري دارد مي‌توان چاي خوش‌طعم و رنگي به دست آورد.

قيمت چاي كلكته از كيلويي 8 هزار تومان به بالا و چاي سيلان از كيلويي 5 هزار تومان به بالاست. چاي سيلان از نظر ظاهري انواع مختلفي دارد كه چاي درشت‌تر به قلم، متوسط به شكسته و ريز به باروتي شهرت دارند. نوع باروتي آن در ايران كشت مي‌شود ولي كيفيت پايين‌تري دارد. معمولا برندهاي چاي در ايران، چاي وارداتي را با درصدي از چاي داخلي مخلوط و به بازار ارائه مي‌كنند. البته مصرف چاي‌هاي توليد داخل در گذشته زياد بود ولي حالا به نظر مي‌رسد ذائقه مردم با چاي‌هاي وارداتي بيشتر سازگاري دارد. قيمت بعضي از چاي‌هاي وارداتي تا كيلويي 60 هزار تومان هم مي‌رسد ولي يك چاي خوب را مي‌توان در حدود قيمت كيلويي 12 هزار تومان خريداري كرد.

---

 

در ليوان پلاستيكي چاي ننوشيد

شايد شما هم از آن دسته افراد باشيد كه براي رفع خستگي، ‌توليد نشاط يا از بين بردن خواب‌آلودگي ناشي از چند ساعت كار هيچ‌چيز به اندازه نوشيدن يك فنجان چاي سرحال‌تان نياورد اما بايد بدانيد مصرف بي‌رويه چاي خطراتي به دنبال دارد كه در اين جا به چند نكته اشاره مي‌كنيم.

1- مصرف چاي (مخصوصا پس از غذا كه سال‌هاست عادت بسياري از ايرانيان شده) جلوي جذب آهن موجود در غذا را مي‌گيرد و در نتيجه منجر به بروز بيماري كم‌خوني مزمن در مصرف‌كنندگان آن مي‌شود.

2- مصرف زياد چاي، دندان‌ها را لك‌دار و سياه مي‌كند.

3- چاي، ترشح اسيدمعده را تحريك مي‌كند همچنين به دليل ماهيت اسيدي خود در بروز زخم معده موثر است.

4- به دليل وجود مقدار زيادي ماده كافئين در چاي، اين نوشيدني براي عده‌اي باعث تحريك اعصاب يا تپش قلب مي‌شود. همچنين چاي پررنگ براي خانم‌ها احتمال ابتلا به سرطان سينه را افزايش مي‌دهد.

5- يكي از مواردي كه در جامعه مرسوم شده است خصوصا در مراسم‌ها، مصرف زياد چاي در ليوان‌هاي يك‌بار مصرف پلاستيكي است كه اين ظروف به‌خصوص در مجاورت با نوشيدني‌هاي داغ به سرعت موادسمي و خطرناك نفتي آزاد مي‌كنند.

---

 

چاي انرژي‌زا

آب ليموترش و اسانس آن براي بدن مفيد است. اسانس ليمو به واسطه انرژي‌زا بودن آن مشهور است پس سعي كنيد در نوشيدني‌هاي‌تان از آبليمو استفاده كنيد. نوشيدن اين مايع همراه با چاي باعث مي‌شود بدن سالم‌تري داشته باشيد.

---

 

چاي ضدسرطان

دانه‌هاي هل، حاوي تركيبات مفيدي است كه دم‌كردن آن خواص بيشتري از دانه را به بدن مي‌رساند. تهيه چاي حاوي هل به اين ترتيب بهتر است؛ 3 دانه هل به ازاي يك قاشق چاي‌خوري چاي سياه، دم شود. چاي هل براي درمان ناراحتي‌هاي گوارشي، درد معده و نفخ شكم مفيد است همچنين چاي هل نقش مهمي در پيشگيري از سرطان روده بزرگ دارد و از سلول‌هاي روده‌اي محافظت مي‌كند.

---

قبل از دم كردن چاي، هنگامي كه آن را در قوري مي‌ريزيد با كمي آب‌جوش آن را بشوييد (بيشتر به علت شستن تانن چاي) سپس به مقدار كافي آب جوشيده در آن بريزيد و آن را به مدت 5 تا 6 دقيقه دم كنيد. قوري چاي بايد چيني و از نوع لعاب‌دار مرغوب و بدون سرب باشد. بعد از دم كشيدن چاي بهتر است برگ‌هاي چاي را از آن جدا كرده در اين‌صورت دم كرده مطبوعي به دست خواهد آمد كه ميزان تانن آن كم است.

---

 

هشدار، هشدار

1- از دم كردن چاي در قوري استيل اكيدا خودداري كنيد زيرا چاي به‌ دليل مقدار قابل توجهي تانن با آهن قوري استيل باعث تشكيل رسوب مي‌شود.

2- برگ چاي اگر در جاي مرطوب نگهداري شود، ممكن است دچار كپك‌زدگي ‌شود. گاهي مصرف اين نوع چاي ممكن است خطراتي در برداشته باشد.

3- در مناطقي كه ميزان فلوئور در موادغذايي كم است مي‌توان كمبود آن را با خوردن چاي جبران كرد.

4- هرگز نبايد چاي را درحالت داغ مصرف كرد به  علت آن‌كه تانن چاي در حرارت بالا اثر بدي بر مخاط بدن از جمله مخاط مري مي‌گذارد.

5- براي تهيه چاي روزانه خود حتما از چاي دم‌كردني استفاده كنيد و براي انتخاب بهترين چاي، بهتر است بدانيد چاي درشت‌تر از نظر كيفيت و خواص تغذيه‌اي بهتر از چاي ريز و پودري است همچنين چاي بدون عطر استفاده كنيد. چراكه چايي كه داراي بوي تند و رنگ قرمز پررنگ باشد، بسيار مضر است.

6- از هل، دارچين يا چند قطره ليموترش در چاي استفاده كنيد چراكه خواص ضدباكتري چاي را چندبرابر كرده و از جذب نشدن آهن در بدن مي‌كاهد.

7- براي معطر كردن چاي مي‌توان به آن مقداري گل ياس، گلسرخ، گل بهارنارنج، نعنا، هل يا زعفران اضافه كرد.

---

 

دارچين براي روزهاي سرد

چاي دارچين نوعي نوشيدني دم كردني است كه به صورت گرم سرو مي‌شود. براي تهيه چاي دارچين، قطعات پودرنشده پوست درخت دارچين را داخل قوري حاوي آب جوش و چاي گذاشته و پس از چند دقيقه چاي دارچين آماده مصرف است. چاي دارچين بيشتر براي روزها سرد مناسب است. از اين نوشيدني به عنوان تب‌بر و پيشگيري كننده از سرماخوردگي هم استفاده مي‌شود.

 

ده پله به سوی زیبایی کامل صورت

 

 

1. برای از بین بردن حلقه های سیاه دور چشم از کانسیلر های مایع استفاده کنید. برای زدن آن از برسهای کانسیلر استفاده کنید که کمک میکند تا نزدیک رستنگاه مژه آنرا بمالید. به گوشه های داخلی چشم دقت بیشتری بکنید. برای یکدست شدن آن با انگشت خود آنرا پت کنید. اگر سیاهی چشم خیلی زیاد است اول با صورتی آنرا کمرنگ کنید و بعد کانسیلر خود را استفاده کنید.

2. برای پیدا کردن کرم فونداسیون مناسب خود آنرا روی گونه خود در زیر نور طبیعی روز آزمایش کنید. کرمی که روی پوست شما ناپدید میشود و فرق آن با جاهای دیگر پوست دیده نمیشود رنگ مناسب پوست شماست. فونداسیون را فقط جاهایی از صورت که نیاز دارد یکدست شود مانند کناره های دماغ و دور لب استفاده کنید. سعی کنید از برسهای فونداسیون استفاده کنید تا در موادتان صرفه جویی کنید. اسفنج ها مواد فونداسیون را جذب میکنند و کرم به صورت یک دست روی صورت نمیخوابد.

3. برای اینکه آرایش و فونداسیون شما به صورت خطهای چروک مانند روی صورتتان دیده نشود از پودرها استفاده کنید. برای دور چشم از پودر های با ته رنگ زرد و اگر خیلی سفید هستید از پودر های سفید با برسهای کوچکتر مناسب دور چشم استفاده کنید و برای بقیه صورت از پودری که مناسب رنگ فونداسیون شماست استفاده کنید.

4. برای روژگونه از رنگهای صورتی ملایم در حالیکه میخندید روی گونه ها تا نزدیک گوش با برس مخصوص بزنید و دوباره به محل اول برگردید. میتوانید برای براق شدن از پودرهای براق روی روژ گونه اول یک لایه دیگر بزنید.

5. لبها را با کیسه نرم بسابید تا یک لایه از پوستهای مرده آن برداشته شود و لب شما نرم بشود. بهترین ماتیکها آنهایی هستند که به رنگ طبیعی لب شما نزدیک ترند یا کمی تیره تر هستند.

6. برای اینکه لب شما شکل بگیرد و زیبا دیده شود از مداد لب استفاده بکنید که برای اینکه به مدت طولانی تر بماند اول خط لب را بکشید و بعد از ماتیک استفاده کنید. در انتها با برس مخصوص لب خط لب را با ماتیک بلند کنید.

7. برای اینکه به صورت شما شکل قشنگی بدهد ابروها را با موچین برداشته و تمیز کنید. با مداد ابرو از داخل ابرو بطرف بیرون به صورت خطهایی که مثل و به اندازه موهای ابرو به نظر می آیند ابرو را پر کنید و شکل آنرا کامل کنید. برای سایه چشم از سایه هایی که به رنگ موی شما می آیند استفاده کنید.

8. سایه روشن اولین پایه سایه چشم را روی همه جای پلک بزنید. سایه دوم تیره تر بوده و آنرا تا خط چروک بالای چشم ادامه بدهید.

9. از سایه تیره تر برای آرایشهای خلیجی و عربی استفاده بکنید و خط چشم را روی رستنگاه مژه ها بکشید و برای اینکه طولانی تر بماند برس را کمی مرطوب بکنید.

10. از ریمل برای اینکه آرایش خود را کامل کنید استفاده کنید. برس ریمل را موازی کف زمین بگیرید و از ریشه مژه ها شروع کنید و سعی کنید تا برس را همین طور بچرخانید تا مژه ها از هم جدا بشوند و لکه ای دیده نشود. اگر قرار است که از فر مژه استفاده کنید بهتر است آنرا قبل از ریمل زدن استفاده کنید در غیر این صورت ممکن است که باعث شکستن مژه ها بشود و چشمان زیبای شما منظره بدی پیدا کند.

 

خشکی چشم در اثر کار با رایانه

 

 

نگاه کردن به صفحه نمایشگر رایانه برای مدت زمان طولانی، برای سلامتی چشم ها مضر است و عوارضی دارد. این عوارض شامل قرمزی، سوزش و خشکی چشم هاست.

---

اگر شما دچار چنین مشکلاتی هستید، می توانید با عمل به توصیه های زیر، این عوارض چشمی را کم کنید تا کار کردن با کامپیوتر برای شما ناراحت کننده نباشد.

 

1- تغییراتی در نوع تغذیه خود به وجود آورید.

یکی از موثرترین راه ها برای بهبود خشکی چشم ها، افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 است که در ماهی های چرب، تخم مرغ های دارای امگا 3 و گردو وجود دارد.

یا این که می توانید روزانه 2 گرم کپسول روغن ماهی مصرف کنید.

همچنین تحقیقات نشان داده است تخم کتان و روغن آن می توانند علائم خشکی چشم را کم کنند.

چند دقیقه بستن چشم ها در حین کار با کامپیوتر به طور چشمگیری علائم خشکی چشم را بهبود می دهد

2- در حین کار با کامپیوتر، مدتی هم به چشم های خود استراحت دهید.

هنگامی که به طور مداوم به صفحه مانیتور خیره می شوید، در هر یک ساعت، مدت 2 دقیقه استراحت کنید یعنی 2 دقیقه به پشتی صندلی خود تکیه دهید و چشم های خود را ببندید. این کار باعث می شود چشم های تان مرطوب شوند و کمتر احساس خشکی و سوزش کنید. به طور منظم، این کار را هر یک ساعت یک بار تکرار کنید تا به آن عادت نمایید. این کار به طور چشمگیری علائم خشکی چشم را بهبود می دهد.

 

3- از قطره های اشک مصنوعی استفاده کنید.

استفاده از اشک مصنوعی نیز راه حل موثر و مناسبی برای بهبود خشکی چشم است. این ماده را می توانید از داروخانه های معتبر تهیه کنید.

شما می توانید 4 تا 5 بار در روز از اشک مصنوعی استفاده کنید تا اثرات آن را بر چشم های خود ببینید.

از مصرف قطره های چشمی که بدون نسخه پزشک به فروش می رسند و گفته می شود که در رفع قرمزی چشم موثرند، خودداری کنید.

این قطره ها شاید قرمزی چشم را کم کنند، ولی خشکی آن را برطرف نمی کنند.

 

4- بعضی داروها باعث خشکی چشم می شوند.

برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی و فشار خون می تواند خشکی چشم ایجاد کنند. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا دارویی که در حال حاضر استفاده می کنید می تواند در ایجاد خشکی چشم شما موثر باشد یا نه؟

 

5- محیط کار خود را عوض کنید.

آیا هوای محیطی که شما در آن جا کار می کنید، خشک است؟

کمبود رطوبت در هوای محیط کار، باعث خشکی چشم می شود. برای حل این مشکل، یک دستگاه بخور در اتاق کار خود روشن کنید، خصوصاً در ماه های سرد سال که میزان رطوبت هوا کم می شود.

منبع : سایت تبیان

 

آداب دوازده‌گانه سفره

 

 

 

قالَتْ (سلام الله عليها):

 

 فی المائدة اثنتا عشرة خصلة یجب علی کل مسلم ان یعرفھا

 

اربع فیھا فرض؛ و اربع فیھا سُنَّة و اربع فیھا تأدیب:

 

 فامّا الفرض فالمعرفة و الرضا والتسمیة و الشکر؛

 

 و اما السنة فالوضو ء قبل الطعام و الجلوس علی

 

الجانب الایسر  و الاکل بثلاث اصابع و لعق الاصابع؛

 

فامّا التأدیب فاکل بما یلیک و تصغیر اللقمہ

 

و المضغ الشدید وقلة النظر فی وجوہ الناس.

 

فرمود:

 آداب سفره دوازده چیز است

 

که واجب است هر مسلمانی آن را بداند.

 

 چهار چیز آن واجب است؛

 

 چهار چیز مستحب است

 

 و چهار چیز نشانه مراعات ادب است:

 

اما واجبات سفره عبارتند از:

معرفت خدا، رضای الهی، شکر پروردگار

 

 و قرائت بسم الله الرحمن الرحیم قبل از شروع غذا۔

 

مستحبات سفره

 

عبارتند از وضوء قبل از غذا، نشستن بر طرف چپ

 

 (و گذاشتن سنگینی بدن بر سمت چپ)،

 

 لقمه با سه انگشت برداشتن و لیسیدن انگشتان،

 

و اما چهار چیزی که رعایت ادب مقتضی آن است عبارتند از:

 

آنچه در برابرت گذاشته شود بخور،

 

 لقمه‌های کوچک بردار،

 

غذا را خوب بجو

 

و به چهره دیگران (هم سفره‌ها) کمتر نگاه کن

 

 (و به آنها خیره نشو).

 

 

تحف العقول ص ۹۶۲

 

ميگرن خاموش

 

 

 

ميگرن نوعي اختلال عصبي است که سبب سردرد مي شود البته نه هميشه . بعضي افراد دچار «ميگرن خاموش »هستند ،ميگرني که هيچ نشاني از درد ندارد . براي پي بردن به تناقضي که در عنوان اين عارضه وجود دارد بهتر است کمي درباره آن بدانيم.
1-پيش نشانه :اين مرحله در اصل هشداري براي شروع يک حمله ميگرني است و سبب تغييرات روحي مانند کج خلقي، پريشاني و تغييرات جسمي از قبيل تشنگي و اسهال مي شود . يک چهارم افراد مبتلا به ميگرن 24ساعت قبل از حمله به اين علائم دچار مي شوند.
2پيش در آمد :در اين مرحله بيشتر علائم بصري غير طبيعي مشاهده مي شوند ،اما ديگر اختلالات حسي ،مکانيکي و تکلمي هم مي توانند رخ دهند . يک پنجم مبتلايان به حملات ميگرن اين فاز را تجربه مي کنند. اين مرحله بعد از يک ساعت پايان مي يابد.
3درد :درد ميگرني در يک سمت سر بروز مي کند. اين درد ضرباتي است و مي تواند با حالت تهوع ،استفراغ و حساسيت شديد به نور و صدا همراه باشد.
اين درد از چند تا 72ساعت طول مي کشد.
4رفع :بيشتر افراد بعد از حمله ميگرني احساس خستگي و کسالت شديدي دارند که گاه به 24ساعت مي انجامد . اما تمام ميگرن ها از اين روند تبعيت نمي کنند . بعضي از ميگرن ها مرحله پيش در آمد را ندارند . بعضي هم مرحله درد را ندارند . در اين صورت حملات ميگرني غير قابل پيش بيني اند.

علايم ميگرن خاموش
 

نشانه هاي ميگرن خاموش شامل تمامي علايم ميگرن هاي معمولي اند البته بدون درد
علائم جسمي :اسهال ،حالت تهوع ،استفراغ، ويار به غذا ،فقدان اشتها ،تشنگي ،افزايش دفع ادرار ،خستگي.
علائم روحي :کج خلقي ،پريشاني ،سرخوشي.
علائم مرحله پيش در آمد :مشاهده خطوط ناهموار ،پرتوهاي درخشان ،نقاط کور در ميدان ديد، بينايي کانوني، اختلالات شنوايي، توهمات شنوايي، اختلالات چشايي و بويايي، کرختي ،مور مور شدن و خواب رفتگي عضلات ،دشواري در به ياد آوردن کلمات و صحبت کردن.

علت ميگرن هاي خاموش
 

امروزه محققان به دو مرحله پيش در آمد و درد ميگرن توجه خاصي را مبذول مي کنند . اين تغيير ديدگاه باعث شناخت بيشتر ميگرن هاي خاموش شده است . در گذشته متخصصان تصور مي کردند که ميگرن ها به نحوي با مشکلات جريان خون مغزي در ارتباط هستند اما تحقيقات جديد نشان مي دهند که مرحله پيش در آمد ميگرن پيامد يک رويداد عصبي است يعني سلول هاي عصبي مغز هستند که در اين ماجرا درگير مي شوند. گفته مي شود در مرحله پيش درآمد ميگرن سلول هاي مغزي به شدت تحريک مي شوند و سپس کاهش شديدي در عملکرد آنها رخ مي دهد. اين اتفاقات لايه خارجي مغز است. درد ميگرن بر اثر اتساع رگ هاي مغزي ايجاد مي شود از خطوط عصبي مغز قرار مي گيرند.

رفتن به جنگ ميگرن خاموش
 

1يادداشت هاي روزانه از علائم مرتبط با حملات :هر آنچه مي خوريد مي آشاميد، تمام تغييرات در خواب و ميزان استرس و ديگر نشانه ها را به همراه زمان شروع و پايان به دقت پيگيري کنيد و يادداشت برداري کنيد.
2با پزشک خود مشورت کنيد :بسته به آن چه در يادداشت هايتان جمع آوري کرده ايد و هم چنين سابقه درماني شما، پزشک معالجتان قادر به تشخيص ميگرن خاموش شما خواهد بود . در موارد نادر اين عوامل يادداشت شده مي توانند از علائم مربوط به ديگر امراض جدي از قبيل سکته و خون ريزي مغزي باشند. ممکن است پزشک از شما CTاسکن و MRIو تست کامل اعصاب هم بخواهد.
3درياي داروها :بيش از 100نوع دارو براي درمان ميگرن و جود دارد و بايد خودتان انواع اين داروها را امتحان کنيد تا بالاخره داروي مناسب براي شما يافت شود . پيش از آنکه پزشک برايتان دارويي تجويز کند از تمامي داروهايي که براي قسمت هاي ديگر بدنتان استعمال مي کنيد او را مطلع کنيد تا مبادا اثرات ناخوشايندي پيش آيد.
4تمرين پيش گيري :تا آنجا که مي توانيد از عوامل ايجاد کننده ميگرن پرهيز کنيد پزشک شما مطمئنا براي علايم مزمن و جدي بيماري شما پرهيزهايي را تجويز مي کند.
5خود درماني :سعي کنيد غذاي سالم ميل کنيد . استراحت کافي داشته باشد و تکنيک هاي ضد استرس را ياد بگيريد و تمرين کنيد. اين تکنيک ها به طور چشم گيري علائم ميگرن شما را کاهش مي دهند.
ميگرن هاي قاعدگي 70درصد ميگرن خانم ها را تشکيل مي دهند. ميگرن زنان به طور مشخصي با تغييرات هورمون هاي استروژن و پروژسترون در طول چرخه قاعدگي مرتبط است . حمله هاي ميگرني در دوران بارداري قطع مي شوند.
بايد اشاره کرد خانم هايي که در دوران يائسگي خود از داروهاي ضد بارداري به عنوان جايگزين هورمون هاي بدن خود استفاده مي کنند هم در خطر حمله هاي ميگرني قرار دارند.

آنچه ميگرن هاي خاموش را شليک مي کند
 

1ـ فشار هاي روحي و جسمي
2ـ کمبود خواب
3ـ فقدان و عده هاي غذايي
4ـ کافئين
5ـ الکل
6ـ تنش هاي محيطي از قبيل تغييرات شديد آب و هوايي
7ـ غذاهاي خاص از ترکيب شکلات
8ـ آجيل
9ـ ترشيجات و شورجات
10ـ تغييرات هورموني زنان در دوران يائسگي
11ـ بارداري و در دوره درمان هاي ضد بارداري
12ـ پرتوهاي روشن و زننده يا لرزان
13ـ صداهاي بلند و گوش خراش
ميگرن هاي چشمي باعث از دست دادن بينايي موقتي و انحراف در يکي از دو چشم مي شوند. تنگي ناگهاني رگ ها سبب کاهش خون رساني به چشم مي شود و در نتيجه ميگرن چشمي شروع مي شود . اين حمله ها معمولا در عرض پنج دقيقه از بين مي روند وديد فرد عادي خواهد شد. اگر چه بيش تر ميگرن هاي چشمي بي خطرند اما گاهي مي توانند شبکيه چشم و رگ هاي موجود در آن را تخريب کنند. ميگرن هاي چشمي در زنان ،افراد زير 40سال ،افراد با سابقه خانوادگي ميگرن و انواع ديگر سردرد ها و هم چنين افراد مبتلا به سل ،تصلب شرايين ،صرع و افسردگي شيوع بيشتري دارد.
منبع: نشريه زندگي ايده آل شماره 47

فقط یه لحظه صبر کنید! صبحانه یادتون نره

زمانیکه شما هر صبح خود را اختصاص به آرایش صورت و پخش کردن یکنواخت ژل روی موهای خود می کنید، می توانید فعالیت مهم تری که برای سلامت شما لازم است رانیز انجام دهیدمنتها با همان دقت و وسواس پرداختن به آرایش صورت و ژل زدن به مو.!!

 این کار چیزی نیست جز خوردن صبحانه . همان طور که می دانید صبحانه مهم ترین وعده غذایی می باشد که متاسفانه در دنیای مدرن و پر مشغله امروز به دست فراموشی سپرده شده یا خیلی بی توجه از کنار آن رد می شویم. در حالیکه :
خوردن صبحانه باعث حفظ تناسب اندام می شود: افرادی که هر روز صبحانه می خورند کمتر دچار چاقی شده و کسانی که در حفظ  رژیم غذایی خودکوشا هستند هرگز این وعده غذایی را ترک نمی کنند
- خوردن صبحانه به حفظ سلامتی کمک قابل توجهی می کند: خوردن صبحانه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای جدی مثل بیماریهای قلبی، دیابت و سرطان می شود و سیستم ایمنی را قوی نموده و لذا مقاومت بدنی شما را در مقابل بیماریهای مزمن همچون سرماخوردگی و آنفولانزاافزایش می دهد.
- خوردن صبحانه هوشیاری و زیرکی شما را حفظ می کند: خوردن صبحانه باعث تقویت حافظه وقدرت تمرکز شما می شود.طبق مطالعات انجام شده مشخص گردیده که کودکانی که صبحانه می خورن در تست هوش امتیاز بیشتری کسب نموده و کمتر از بقیه کودکان دچار افسردگی ، اضطراب و بیش فعالی می شوند.
صبحانه وعد ه غذایی کامل و بسیار عالی می باشد. بسیاری از مردم هنگام صبح به خوردن لقمه ا ی کوچک آن هم در حین تر ک منز ل و با عجله اکتفا نموده و خود را از فواید بسیار زیاد آن بی بهر ه می نمایند.و در عوض وعده غذایی بعدی خود را بسیار مفصل و سنگین صرف می نمایند که این عادت کاملا غلط است.
یک صبحانه کامل حاوی کالری لازم بدن در فرم کربوهیدرات های ساده ای است که سطح قند خون را متعادل نگه داشته و مانع کاهش شدید انرژی در ساعات اولیه روز می گردد. یک صیحانه ایده ال حاوی بیش ا ز500 الی 600 کالری است و بعلاوه ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی شامل حداقل 20 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر را فراهم می کند. به عنوان مثال شیر و پنیر موجود در این وعده غذایی موادی  ضروری برای حفظ ساختمان ماهیچه های بدن است. و مواد معدنی موجود در آن فشار خون را کنترل می نماید و در حد متعادل نگه می دارد. گندم موجود در ترکیب نان باعث کاهش کلسترول می شود. غذاهایی با چربی اشباع نشده مثل کره بادام زمینی سطح تستسترون خون را افزایش می دهد و همچنین در آزاد شدن مناسب انرژی نقش موثری ایفا می کند. همچنین از بلوکه شدن و بی استفاده ماند ن قند خون که باعث احساس خستگی و بد خلقی می شود ، جلوگیری می کند.
بنابر این بهتر است که در حفظ این عادت غذایی کوشا باشید و سعی نمایید مواد مغذی لازم را در این وعده غذایی بگنجانید.

فشار خون بالا و کلیه های شما 6

بهداشت اجابت مزاج و راهكارهاي حفظ سلامتي مثانه:

عوارض جانبی Trt

حتی اگر دوز مصرفی تستوسترون نیز کافی باشد، ممکن است این درمان عوارض جانبی برای شما ایجاد کند. گفته شده است که Trt درمانی دراز مدت است، به همین خاطر متخصصان هنوز در حال بررسی عوارض احتمالی آن هستند. برخی عوارض جانبی احتمالی Trt شامل، حالت تهوع، نعوظ دائم، جوش پوستی، سردرد، افزایش قابل ملاحظه ی اشتها، تغییر مزاج، آسیب دیدگی احتمالی کبد، و ورم قوزک پا می باشد.

چه کسانی نباید از درمان Trt استفاده کنند؟

باتوجه به ترویج تبلیغات مربوط هورمون رشد انسان (hgh) و مکمل های تستوسترون بر روی اینترنت، استفاده از تستوسترون مصنوعی بسیار شایع و متداول گشته است. مصارف گزارش شده شامل ناباروری، افزایش انرژی یا کارایی ورزشی، درمان اختلال در نعوظ، و درمان کاهش میل جنسی می باشد. اما جالب است بدانید که اگر تستوسترون به شکل صحیح استفاده نشود، تاثیرات مخرب و عواقب خطرناکی خواهد داشت و برای همه ی مردان مناسب استفاده نیست.


برای مثال مصرف تستوسترون برای مردانی که مبتلا به کلسترول بالا، بیماری های قلبی، یا سرطان پروستات هستند یا آنها که در معرض ابتلا به سرطان پروستات هستند، به هیچ وجه مجاز نیست. ثابت شده است که مصرف تستوسترون انواع خاصی از سلول های سرطانی در غده ی پروستات را در افراد مستعد فعال می کند، بنابراین به همه ی مردانی که قصد استفاده از این درمان را دارند توصیه می شود که قبل از شروع درمان، آزمایش کامل سرطان پروستات را انجام دهند.

مصرف ماهي و كاهش ابتلا به بيماري ديابت

مصرف ماهي تازه 3 تا 4 بار در هفته باعث مي‌شود تا افراد به ميزان قابل

ملاحظه‌اي، كمتر دچار بيماري ديابت به ويژه ديابت از نوع دوم شوند.

به نقل از پايگاه خبري الرياض بر اساس تحقيقات مصرف  تون ماهي، ماهي

 سلمون، سردين كه شامل امگا 3 هستند باعث مي‌شود ميزان قند خون

افرادي كه قند خون بالايي دارند به ميزان شاياني كاهش يابد.

بنابراين گزارش؛ مصرف ماهي تازه به همراه سبزي‌ها مي‌شود تا بدن انسان

 از الياف غذايي كه در تنظيم قند خون، نقش بسزايي دارند، بهره‌مند شود.

 

فشار خون بالا و کلیه های شما 4

بهداشت اجابت مزاج و راهكارهاي حفظ سلامتي مثانه:

 

Trt چیست؟


اگر متوجه شده اید که دچار کمبود آندروژن هستید، نگران نباشید، راه حل هایی برای رفع این مشکل وجود دارد. درمان جایگزین تستوسترون Trt برای مردانی که میزان کافی تستوسترون در بدن ندارند انجام می گیرد. این درمان معمولاً دراز مدت است و باید زمانی صورت بگیرد که این مشکل دقیقاً از نظر پزشکی با انجام آزمایشات هورمونی لازم به اثبات رسیده باشد.


تستوسترون به شکل قرص، ژل، کرم، و تزریقات درون عضلانی وجود دارد و همچنین قابل کاشت زیر پوست نیز هست. جذب تستوسترون داخل پوست از طریق ژل یا تزریق عضلانی (هر دو هفته) بهترین متدهای درمان Trt هستند. مصرف تستوسترون از طریق دهانی خوب جذب بدن نمی شود و احتمال خطر افزایش کلسترول و مشکلات قلب و کبد را بالا می برد.

- فرق دیابت نوع 1 و 2 در چیست؟

- فرق دیابت نوع 1 و 2 در چیست؟

به طور كلی دیابت به چهار گروه دیابت نوع 1، دیابت نوع 2، دیابت حاملگی و دیابت به علل متفرقه تقسیم‌بندی مي‌شود. در دیابت نوع1 كه % 15- 10 كل موارد دیابت را تشكیل مي‌دهد تولید انسولین از پانكراس (لوزاالمعده) به علت از بین رفتن سلول‌های سازنده انسولین، متوقف مي‌شود به همین خاطر افراد مبتلا به ین نوع دیابت بید از بدو تشخیص، انسولین مورد نیاز بدن را به صورت تزریقات روزانه تأمین كنند. دیابت نوع1 اغلب در سنین زیر 30 سال به وجود ميا‌ید.

در دیابت نوع2 كه بیشتر در بالغین بالای 30 سال و چاق دیده مي‌شود و % 90- 85 كل موارد دیابت را شامل مي‌شود انسولین تولید شده از پانكراس به خوبی عمل نمي‌كند. در واقع یا پانكراس به اندازه كافی انسولین ترشح نمي‌كند و یااینكه انسولین ترشح شده، به علت وجود مقاومت به انسولین مخصوصاً در افراد چاق، فاقد كارایی لازم است.

دیابت حاملگی به دیابتی گفته مي‌شود كه برای اولین بار در طول حاملگی تشخیص داده شود. این نوع دیابت معمولاً گذرا است و بعد از اتمام حاملگی بهبود مي‌یابد خانم‌های مبتلا به دیابت حاملگی بعداً در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع2 هستند.

از علل متفرقه دیابت مي‌توان به جراحی، داروها (مثل كورتیكواستروئیدها)، سوء تغذیه و عفونت اشاره كرد.

2- دیابت چیست؟

دیابت یك اختلال در سوخت و ساز (متابولیسم) بدن است كه در آن یا انسولین به تعداد كافی در بدن وجود ندارد و یا انسولین موجود قادر نیست تا وظیفه خود را به درستی انجام دهد و در نتیجه به علت وجود مقاومت در برابر آن، قند خون بالا مي‌رود. انسولین هورمونی است كه توسط سلول‌هی "بتا"واقع در پانكراس ترشح مي‌شود و وظیفه اصلی آن كاهش قند خون است. پانكراس نیز یكی از غدد دستگاه گوارش است كه در پشت معده قرار دارد بالا بودن قند خون در دراز مدت باعث بروز عوارض در سیستم قلب و عروق، كلیه‌ها، چشم و سلسله اعصاب مي‌گردد.

3-آیا دیابت درمان دارد؟

هنوز درمان قطعی بری دیابت پیدا نشده است، حتی روش‌های جدیدی مثل پیوند سلول‌های بتا به افراد مبتلا به دیابت نوع1 نیز به علت ضرورت مصرف داروی ضد رد پیوند به صورت مادام‌العمر و عوارض احتمالی ناشی از آن‌ها بری اكثریت افراد مناسب نمي‌باشد. با این وجود رعایت 5 اصل كنترل دیابت كه در ادامه به آن‌ها اشاره خواهد شد باعث مي‌شوند تا افراد دیابتی بتوانند یك زندگی سالم با افراد غیر دیابتی داشته باشند و از پیدایش عوارض دیابت جلوگیری كنند.این 5 اصل عبارتند از: آموزش، كنترل روزانه، تغذیه صحیح، فعالیت جسمانی و مصرف منظم داروها (قرص یا انسولین) در صورتی كه هر یك از این پایه‌ها سست باشد تعادل و در واقع كنترل دیابت بر هم خواهد خورد.

 

4-علائم اولیه دیابت چیست؟

دیابت نوع یك معمولاً شروع پر سر و صدایی دارد و با علائمی چون تشنگی، پرادراری، پرنوشی، كاهش وزن، گرسنگی و خستگی شدید تظاهر پیدا مي‌كند. دیابت نوع2 شروع خیلی آهسته‌تری دارد و شایع‌ترین علامت اولیه آن در واقع "بی علامتی" است. درصد قابل توجهی از مبتلایان به دیابت نوع2 (تقریباً 50%) از بیماری خود اطلاعی ندارند و تنها با انجام آزمایش قند خون مي‌توان آن‌ها را شناسایی كرد با این وجود در صورت عدم كنترل مطلوب ممكن است علائمی مشابه با دیابت نوع1 نیز بروز كند. از دیگر علائم دیابت نوع2 مي‌توان به عفونت‌هی مكرر مخصوصاً در دستگاه ادراری و پوست، تاری دید، بهبودی دیررس زخم‌ها و احساس سوزش و بي‌حسی در انگشتان پاها اشاره كرد.

5-چه كسانی در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند؟

تمامی افراد بالای 40 سال در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع2 هستند و باید هر 3 سال یك‌بار تحت آزمایش قند خون قرار بگیرند. افراد دچار اضافه وزنی كه حداقل یكی از شریط زیر را داشته باشند نیز در معرض ابتلا به دیابت نوع2 هستند و انجام آزمایشات مكرر قند خون در آ‌ن‌ها باید در سنین زیر 40 سال یا با فواصل كوتاهتر (هر 2- 1 سال) انجام شود. این شریط عبارتند از: وجود سابقه ابتلا به دیابت در بستگان درجه اول، سابقه ابتلای فرد به دیابت پنهان (مرحله پیش از دیابت)، سابقه ابتلا به دیابت حاملگی، سابقه تولد نوزاد، وزن بیشتر از 4 كیلوگرم یا تولد نوزاد با ناهنجاري‌های مادرزادی،

بالا بودن فشارخون (فشارخون ماكزیمم بیشتر از 140 و یا مینیمم بیشتر از 90 میلي‌متر جیوه)، وجود اختلالات چربی خون یعنی تري‌گلیسرید بالاتر از 250 و یا كلسترول با دانسیته كم (HDL) كمتر از 35 میلي‌گرم در دسي‌لیتر، سابقه ابتلا به كیست‌های متعدد تخمدان و یا بیماري‌های قلبی- عروقی (تنگی رگ‌های قلب، انفاركتوس قلبی یا سكته مغزی)

6-یا دیابت قابل پیشگیری است؟

در مورد دیابت نوع1 با وجودی كه تحقیقات زیادی در مورد روش‌های مختلف پیشگیری از آن در حال انجام است، ولی هنوز راه حل قطعی برای پیشگیری از آن به دست نیامده است ولی در مورد دیابت نوع2 تحقیقات به روشنی نشان داده‌اند كه رعایت تغذیه صحیح و كاهش وزن به میزان % 7- 5 وزن فعلی و نیز انجام مرتب فعالیت ورزشی (150 دقیقه در طول هفته) در پیشگیری از ابتلای به دیابت در افراد در معرض خطر بسیار مؤثر است.

7-دیابت پنهان چیست و چه اهمیتی دارد؟

دیابت پنهان به حالتی گفته مي‌شود كه در آن قند خون بین حد طبیعی و دیابتی قرار دارد. در مورد قند ناشتا مقادیر بین 125- 100 و در مورد قندخون 2 ساعته در آزمون خوراكی تحمل گلوكز مقادیر بین 199- 140 به عنوان دیابت پنهان در نظر گرفته مي‌شوند. دیابت پنهان یكی از مهم‌ترین عوامل خطرساز ابتلای به دیابت مي‌باشد و اهمیت آن در این است كه با تشخیص به موقع و انجام اقدامات لازم به صورت تغییر در روش زندگی می‌توان به نحو مؤثری از پیشرفت دیابت پنهان به سمت دیابت آشكار جلوگیری كرد.

8-اهمیت اندازه‌گیری مرتب قند خون در منزل چیست؟

همان طور كه قبلاً گفته شد تغذیه صحیح، ورزش ، كنترل روزانه قندخون و مصرف داروها از اجزای اصلی درمان دیابت هستند دستگاه‌های اندازه‌گیری قندخون یا گلوكومترها به دیابتی و پزشكان آن‌ها این امكان را مي‌دهند تا بتوانند به تنظیم این اجزا بپردازند شاید بتوان درمان دیابت بدون اندازه‌گیری مرتب قند خون را به رانندگی در جاده با چشمان بسته تشبیه كرد. اهمیت استفاده از گلوكومتر در پیشگیری از عوارض دیابت مخصوصاً در دیابت نوع1 در تحقیقات متعددی به اثبات رسیده است. این تحقیقات نشان داده‌اند كه در افراد دیابتی كه قند خونشان را به طور مرتب اندازه مي‌گیرند و از نتیجه این آزمایشات برای تنظیم روش درمانی خود استفاده مي‌كنند. عوارض دیابت به نحو قابل ملاحظه‌ی كمتر دیده مي‌شود.

 

9-كاهش وزن در افراد دیابتی چاق یا دچار اضافه وزن (دیابت نوع2) چه اهمیتی دارد؟

در دیابت نوع2 انسولین نمي‌تواند وظیفه خود در بدن را به درستی انجام دهد و در واقع یك حالت مقاومت به انسولین در بدن وجود دارد. بهترین عامل این افزایش مقاومت، چربي‌های اضافی بدن هستند. بنابرین با رعایت رژیم غذیی و فعالیت ورزشی منظم كه هر دو منجر به كاهش وزن و كمتر شدن چربي‌های اضافی بدن مي‌شوند مي‌توان مقاومت به انسولین را كاهش داد و بدینوسیله قند خون را بهتر كنترل كرد. اهمیت كاهش وزن در دیابتي‌های نوع2 به حدی است كه مي‌تواند در مواقعی كه قند خون بالا نیست (زیر 200 میلي‌گرم در دسي‌لیتر) به تنهایی و بدون مصرف دارو قند خون را به حد طبیعی برساند. حتی در مواقعی كه به طور همزمان دارو نیز مصرف مي‌شود. كاهش وزن اثر بخشی داروها را به نحو مؤثری بیشتر مي‌كند

.10- آزمایش هموگلوبین A₁C چیست و چه اهمیتی دارد؟

آزمایش هموگلوبین A₁C كه به صورت درصد بین مي‌شود نشان مي‌دهد كه در طول 3- 2 ماه گذشته چند درصد از هموگلوبین خون كه یكی از پروتئین‌های موجود در گلبول‌های قرمز است. با قند تركیب شده است هر چه این درصد بالاتر باشد بیانگر این است كه معدل قند خون طی 3-2 ماه پیش بالاتر از حد طبیعی بوده است این آزمایش وسیله‌ بسیار خوبی بری تصمیم‌گیری در مورد موفقیت روش درمانی فعلی مي‌باشد. در واقع وقتی مي‌توان درمان یك دیابتی را موفق دانست كه درصد هموگلوبین A₁C او در حد قابل قبول ‌باشد این حد قابل قبول مقدار هموگلوبینA₁C زیر 8 و ترجیحاً زیر 7 درصد است. مطالعات متعددی نشان داده‌اند كه نگه داشتن هموگلوبین A₁Cزیر 7 درصد نه تنها از پیدایش عوارض دیابت در چشم‌ها، كلیه‌ها و اعصاب جلوگیری مي‌كنند بلكه حتی در صورت وجود این عوارض باعث برگشت آن‌ها شده و از پیشرفتشان جلوگیری به عمل مي‌آورد. آزمایش هموگلوبین A₁Cرا باید ترجیحاً هر 3 ماه یا حداكثر هر 6 ماه یكبار انجام داد.

11- آیا افراد دیابتی، مي‌توانند غذاهای شیرین هم بخورند؟

اصولاً غذاهای شیرین جزء یكی از گروه‌های اصلی غذایی هستند كه كربوهیدرات نامیده مي‌شوند، نان و غلات و میوه‌جات نیز جزء گروه كربوهیدرات‌ها هستند. تمامی غذاهای متعلق به گروه كربوهیدرات پس از گوارش و هضم در بدن به قند ساده (گلوكز) تبدیل مي‌شوند. پس افراد دیابتی مي‌توانند غذاهای شیرین حاوی شكر را جانشین غذاهای دیگر حاوی كربوهیدرات كنند. مثلاً این امكان وجود دارد تا با كم كردن از مقدار برنج یا نان در یك وعده غذیی امكان خوردن ژله به عنوان دسر بعد از غذا را فراهم كرد. نكته قابل ذكر دیگر در این مورد زیاد بودن انرژی (كالری) موجود در غذاهای شیرین مي‌باشد كه مي‌تواند در صورت عدم رعایت تعادل در مصرف آن‌ها باعث اضافه وزن و چاقی گردد. از طرفی دیگر غذاهی شیرین گروه كربوهیدرات‌ها بر خلاف غذاهای دیگر فاقد ویتامین‌ها و املاح لازم برای بدن مي‌باشند. بنابراین مصرف این غذاها و جایگزین كردنشان با غذاهای دیگر حتماً با مشاوره متخصص تغذیه‌ی كه در زمینه تغذیه دیابتی اطلاعات كافی دارد انجام بپذیرد.

ولی بهتر ین است كه افراد دیابتی به طور كلی از مصرف كربوهیدرات‌های سریع‌الجذب مثل قند و شكر، خرما، عسل، توت خشك، كشمش و انجیر خشك تا حد امكان پرهیز نمایند.

12- منظور از اصطلاحات "واحد كربوهیدرات" و "شمارش واحد كربوهیدارت" چیست؟

از آنجائیكه "مقدار" كربوهیدرات یك غذا مهمترین عامل تعیین كننده قند خون بعد از غذاست، تنظیم مقدار كربوهیدراتی كه یك فرد دیابتی در هر وعده غذایی مي‌خورد از اهمیت ویژه‌ی برخوردار است. مقدار كربوهیدرات موجود در غذاهای مختلف معمولاً به صورت گرم بیان مي‌شود. به مقداری از هر غذا كه حاوی 12-10 گرم كربوهیدرات باشد یك "واحد كربوهیدرات" یا به طور خلاصه "واك" گفته مي‌شود. منظور از "شمارش واحد كربوهیدرات" این است كه یك فرد دیابتی بتواند بعد از دیدن آموزش‌هی لازم تعداد واك موجود در هر وعده غذایی را محاسبه كند.این امر باعث مي‌شود تا او بتواند تعداد واك مصرفی در هر وعده غذایی را مطابق با دستورات متخصص تغذیه تنظیم كند و بدینوسیله قند خون بعد از غذای خود را به خوبی كنترل نماید. در افرادی كه انسولین مصرف مي‌كنند شمارش واك از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.

13- بهترین راه درمان حملات پایین افتادن قند خون (هیپوگلیسمی) چیست؟

درمان مناسب حملات هیپوگلیسمی مصرف كربوهیدرات‌های ساده و با جذب سریع است كه به سرعت تبدیل به قند (گلوكز) شده و جذب خون مي‌گردند. از جمله این انتخاب‌های مناسب مي‌توان به حبه قند، آب میوه و نوشابه گازدار اشاره كرد. مصرف شكلات یا بیسكویت مناسب نیست چون این غذاها حاوی چربی فراوان هستند كه باعث دیر جذب شدن قند خون موجود در آن‌ها مي‌شود. نكته قابل ذكر دیگر رعایت تعادل در مصرف غذاهی شیرین هنگام هیپوگلیسمی است زیرا مصرف بیش از حد و پشت سرهم ین غذاها باعث بالا رفتن قند خون مي‌شود.

بهترین كار این است كه مقدار مناسبی از این غذاها (5-4 حبه قند و یا یك لیوان آب میوه یا نوشابه) خورده شود و اگر پس از گذشت 15 دقیقه هنوز علائم هیپوگلیسمی باقی مانده بود همین تعداد دوباره مصرف شود.

 

14- رعایت چه نكاتی قبل از شروع فعالیت ورزشی در افراد دیابتی لازم است؟

تمامی افراد دیابتی قبل از شروع فعالیت بدنی باید با پزشك معالجشان مشورت كنند تا در صورت لزوم بررسی‌های لازم از نظر وجود عوارض دیابت (مثلاً معاینه ته چشم و یا نوار قلبی) صورت بگیرد. از آنجائیكه ورزش باعث افزایش مصرف قند در بدن مي‌شود قند خون را پیین بیاورد بنابرین اگر فرد دیابتی از داروهای پیین‌آورنده قند خون (قرص یا انسولین) استفاده مي‌كند لازم است تا قند خون خود را قبل از شروع ورزش اندازه بگیرد و در صورتیكه مقدار آن كمتر از mg/dl 100 باشد به علت احتمال افزایش بیشتر آن در طول فعالیت بدنی، باید ورزش كردن را تا زمان كنترل قند خون به تعویق انداخت. افرادی كه دیابت آن فقط با رژیم غذایی كنترل مي‌شوند نیازی به مصرف میان وعده قبل از ورزش ندارند.

15- منظور از اصطلاح "كنترل سختگیرانه دیابت" چیست؟

كنترل سختگیرانه دیابت روشی است كه در آن 5 پایه اصلی درمان دیابت یعنی آموزش، كنترل روزانه، تغذیه صحیح ، فعالیت جسمانی و داروها به طور همزمان مورد استفاده قرار مي‌گیرد و لازمه آن مشاركت فعال فرد دیابتی در طرح درمانی ارائه شده توسط "تیم مراقبت از دیابت" شامل پزشك معالج، پرستار آموزش دیده و متخصص تغذیه مي‌باشد. یكی از ملزومات ین روش انجام آزمایشات مكرر قند خون در منزل و بكارگیری نتایج آن‌ها در تنظیم داروها و نحوه تغذیه و فعالیت بدنی مي‌باشد. با وجودی كه روش كنترل سختگیرانه دیابت ممكن است در ابتدا مشكل و پرهزینه به نظر برسد. ولی داری نتایج بسیار عالی در زمینه بهبود كیفیت زندگی افراد دیابتی و پیشگیری از عوارض دیابت (كه خود بسیار هزینه‌ بر هستند) مي‌باشد. انجام تزریقات متعدد انسولین (حداقل 4 بار در روز) یكی از روش‌های مشهور انسولین درمانی در كنترل سختگیرانه دیابت مخصوصاً دیابت نوع 1 است.

16- اهمیت كنترل فشار خون در افراد دیابتی چیست؟

تحقیقات جدید نشان داده‌اند كه اهمیت كنترل فشار خون بالا در افراد دیابتی به منظور پیشگیری از عوارض دیابت به اندازه اهمیت كنترل قند خون است. به همین خاطر دیابتي‌ها باید فشار خون خود را به دقت كنترل كنند (فشار خون ایده‌آل برای این افراد فشار ماكزیمم كمتر از 13 و مینیمم كمتر از 18 میلي‌متر جیوه است). عوامل دیگری به كنترل بهتر فشار خون كمك مي‌كنند عبارتند از: كاهش وزن (در صورت وجود چاقی)، كاهش مصرف نمك، ورزش مرتب، ترك سیگار و مصرف نكردن الكل

فشار خون بالا و کلیه های شما 3

بهداشت اجابت مزاج و راهكارهاي حفظ سلامتي مثانه:

عوامل ابتلا


استرس زیاد که بر سیستم کلیوی فشار وارد می کند.

علائم بیماری

تشخیص کمبود تستوسترون فقط از طریق آزمایشات کامل توسط پزشک امکان پذیر است. اگر گمان می برید که به این مشکل دچار شده اید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید. اما در این قسمت علائمی از این مشکل را برایتان معرفی می کنیم:


مشکل نعوظ
میزان کلسترول بالا (بالا بدون کلسترول یا فشارخون باعث سخت شدن رگها شده و این مسئله موجب می شود که جریان خون در آلت جنسی کافی نباشد و میزان تستوسترون پایین بیاید)
چاقی بیش از حد به ویژه در قسمت های کمر
افسردگی
اضطراب و تشویش
مشکل در تمرکز یا سایر مشکلات ذهنی
پایین بودن میل و شهوت جنسی
کاهش تراکم استخوان که منجر به پوکی استخوان می شود.

افزودن سبزيجات به غذاي كودكان موجب كاهش جذب كالري در آنها مي‌شود

طبق يك مطالعه، اضافه كردن سبزيجات به غذاي كودكان به نحوي كه آنها متوجه نشوند، موجب كاهش جذب كالري و افزايش مصرف سبزيجات آنان مي‌شود.

 به نقل ازخبرگزاري يونايتدپرس از واشنگتن، محققان در اين مطالعه دو نوع ماكاروني درست كردند و به ‪ ۶۱‬كودك سه تا پنج ساله دادند.

يك نوع ماكاروني ميزان كالري بيشتري داشت و در ماكاروني دوم محققان با افزودن مخلوط بروكلي و گل كلم در سس آن، ميزان كالري اين غذا را ‪۲۵‬ درصد كاهش دادند.

بر اساس يافته‌هاي اين مطالعه كه در "كنفرانس بيولوژي تجربي" در واشنگتن ارايه شد، در مقايسه با ماكاروني كه كالري بيشتري داشت، كودكاني كه ماكاروني كم كالري خورده بودند ‪ ۱۷‬درصد كالري كمتر و سبزيجات بيشتري مصرف كرده بودند.

"كاتلين ايي. لي" نويسنده اين مطالعه گفت: كودكان واقعا نتوانستند تفاوت اين دو نوع ماكاروني را تشخيص دهند و ميزان مصرف اين دو نوع غذا يكسان بود.